ప్రధానాంశాలు
Benefits of eating apple | చూడ్డానికి అందంగా, తినడానికి రుచికరంగా ఉండే యాపిల్ పండు ఆరోగ్యానికి చాలా మంచిది. పిల్లల నుంచి పెద్దల వరకు అందరూ ఈ యాపిల్‌ను ఇష్టపడి తింటారు. ‘రోజుకో ఆపిల్ డాక్టర్‌ను దూరంగా ఉంచుతుంది’ అనే సామెత వినే ఉంటారు. ఇది నిజమే అయినప్పటికీ చాలా తక్కువ మంది దీనిని అనుసరిస్తారు. యాపిల్స్‌లో ఉండే అనేక రకాల పోషకాలు మన శరీరానికి చాలా మేలు చేస్తాయి.
యాపిల్స్‌లో విటమిన్ C, విటమిన్ K మరియు పొటాషియం వంటి వివిధ రకాల విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉంటాయి. యాపిల్స్ తీసుకోవడం వల్ల అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలు ఉన్నాయి.
గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది | Benefits of eating apple
యాపిల్ రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్‌ను తగ్గించడం మరియు మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ను పెంచడం ద్వారా గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది. అలాగే, ఆపిల్‌లో మంచి మొత్తంలో పాలీఫెనాల్ యాంటీఆక్సిడెంట్లు ఉన్నాయి. ఇవి గుండె ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరుస్తాయి మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తాయి.
డయాబెటిస్ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుంది
యాపిల్‌లోని పాలీఫెనాల్ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు మధుమేహ ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తాయి. ఈ యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు క్లోమ గ్రంథి(pancreas)లోని బీటా కణాల నష్టాన్ని నివారిస్తాయి. క్లోమ గ్రంథిలోని ఈ కణాల ప్రధాన విధి ఇన్సులిన్‌ను ఉత్పత్తి చేయడం. టైప్-2 డయాబెటిస్ ఉన్నవారిలో ఈ కణాలు తరచుగా దెబ్బతింటాయి.
ఆస్తమాతో పోరాడటానికి సహాయపడుతుంది
యాపిల్స్‌లో యాంటీఆక్సిడెంట్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి. ఇవి ఆస్తమాను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, ప్రతిరోజూ ఒక పెద్ద ఆపిల్‌లో పదిహేను శాతం తినడం వల్ల ఉబ్బసం వచ్చే ప్రమాదం పది శాతం తగ్గుతుంది.
జీర్ణక్రియను మెరుగుపరుస్తుంది
యాపిల్స్‌లో పెక్టిన్ అనే కరిగే ఫైబర్ ఉంటుంది. ఇది మన పేగుల్లో ఉండే ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియాకు మేలు చేస్తుంది. అలాగే, ఈ ఫైబర్ పెద్ద ప్రేగు గుండా వెళుతున్నప్పుడు ఆరోగ్యకరమైన బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను పెంచుతుంది.
యాపిల్‌లోని అన్ని విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను శరీరం గ్రహిస్తుంది. నిద్ర లేదా ఒత్తిడికి సంబంధించిన సమస్యలు ఉన్నవారు యాపిల్ తినాలి. యాపిల్‌ను వాటి తొక్కలతో తినడం వల్ల చాలా ప్రయోజనం ఉంటుంది.
