రోజు ఈ ఆహారపదార్థాలు ఎక్కువగా తింటున్నారా.. తస్మాత్ జాగ్రత్త.

healthy | శరీరాన్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచడానికి, సరైన జీర్ణక్రియను కలిగి ఉండటం అవసరం మరియు సరైన జీర్ణక్రియ కోసం, మీ ప్రేగులు సరిగ్గా పని చేయడం అవసరం.

ప్రేగులు ఆహారాన్ని జీర్ణం చేయడంలో, సరైన జీవక్రియను నిర్వహించడంలో మరియు ఆహారం నుండి పోషకాలను సంగ్రహించడంలో సహాయపడతాయి. ప్రేగు సంబంధిత సమస్యల కారణంగా, అలసట, కడుపు నొప్పి, చర్మ సమస్యలు మరియు అనేక రకాల ఆటో ఇమ్యూన్ వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

healthy | మన శరీరంలోని జీర్ణవ్యవస్థలో దాదాపు 200 రకాల బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు, ఫంగస్‌లు ఉన్నాయని ఆరోగ్య నిపుణులు పేర్కొంటున్నారు. కొన్ని సూక్ష్మజీవులు మన ఆరోగ్యానికి హానికరం అయితే మరికొన్ని అద్భుతమైన ప్రయోజనాలను కలిగి ఉంటాయి. ప్రేగులలో మంచి బ్యాక్టీరియా తగినంత మొత్తంలో ఉండటం వల్ల జీర్ణ రుగ్మతలతో పాటు మధుమేహం, ఇన్ఫ్లమేటరీ బవెల్ సిండ్రోమ్ (IBD) వంటి అనేక రకాల వ్యాధులను నివారించవచ్చని పరిశోధనలు సూచిస్తున్నాయి.

మనం నిత్యం తీసుకునే ఆహారపదార్థాలలో కొన్ని రకాలైన ఆహారపదార్థాలు మన శరీరంలో ఉండే మంచి బ్యాక్టరియాపై ప్రభావం చూపుతాయి. అలాంటి ఆహారపదార్థాల గురించి తెలుసుకోండి.

వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు

ఆహారంలో కొన్ని రకాల పదార్థాలు, ముఖ్యంగా వేయించిన మరియు ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు ప్రేగులకు హానికరం. వేయించిన ఆహారాలు పేగు సమస్యలను కలిగిస్తాయి మరియు జీర్ణక్రియను కష్టతరం చేస్తాయి. వేయించిన ఆహారాల మాదిరిగానే, ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాల వినియోగం కూడా పేగు మరియు జీర్ణ రుగ్మతల ప్రమాదానికి దారితీస్తుంది. వీటిని ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల అనేక రకాల దీర్ఘకాలిక వ్యాధులు వచ్చే ప్రమాదం ఉంది.

అధిక కెఫీన్ ప్రేగులకు కూడా హానికరం (healthy)

కెఫీన్ యొక్క అధిక వినియోగం మొత్తం ఆరోగ్యానికి హానికరం. దీని అధిక వినియోగం ప్రేగుల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది. అధిక మొత్తంలో కాఫీ తీసుకోవడం వల్ల గుండెల్లో మంట, అజీర్ణం మరియు యాసిడ్ రిఫ్లక్స్ వంటి జీర్ణ సమస్యల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. కెఫీన్ ఎక్కువగా తీసుకోవడం వల్ల కూడా నిద్ర రుగ్మతలు వచ్చే ప్రమాదం ఉందని పరిశోధకులు తెలిపారు.

మాంసం అధికంగా తీసుకోవడం మానుకోండి

మాంసం ఐరన్‌ని కలిగి ఉండే అత్యుత్తమ మూలాలలో ఒకటి అని పరిశోధకులు తెలిపారు. అయితే దాని రెగ్యులర్ లేదా అధిక వినియోగం అజీర్ణం కలిగిస్తుంది. ఇది చిన్నప్రేగు, పెద్దప్రేగులలో బ్యాక్టీరియా పెరుగుదలను కూడా ప్రేరేపిస్తుంది. మాంసం అధిక వినియోగం గుండె జబ్బుల ప్రమాదాన్ని కూడా పెంచుతుంది. ఎక్కువగా అధిక రెడ్ మీట్ తినే వ్యక్తులు గుండె జబ్బులను ఎదురుకుంటారు.

Also Read: Ginger Side Effects | మంచిదని అల్లం ఎక్కువగా తింటున్నారా..? ఈ వార్త చదివితే మీకే మంచిది..